维持健康体重：

自律的饮食意味着合理控制热量摄入，避免过度进食高热量、高脂肪和高糖的食物。这有助于维持身体的能量平衡，防止体重过度增加，降低肥胖的风险。

改善消化系统功能：

自律的饮食通常包括定时定量、均衡营养的饮食安排。这有助于消化系统更好地工作，确保胃酸和消化酶在食物到达时处于最佳状态，从而促进食物的消化和吸收。

稳定血糖水平：

规律的饮食有助于保持血糖水平的稳定。这对于糖尿病患者尤为重要，但即使对于非糖尿病患者，稳定的血糖水平也有助于维持能量水平和整体健康。

增强免疫力：

自律的饮食能够确保身体获得所需的各种营养素，从而支持免疫系统的正常运作。这有助于降低感染风险，促进身体整体健康。

提升心理健康：

饮食与心理健康之间有着密切的联系。自律的饮食有助于维持稳定的心理状态，减少因饮食不规律或暴饮暴食导致的情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。